Anxietatea este cea mai frecventa boala mentala diagnosticata in ultimul timp. Exista noi cercetari care studiaza acest fenomen si sugereaza ca infectiile si starea generala de sanatate a intestinului au un impact mare asupra sanatatii creierului uman.
Aceste cercetari recente sugereaza ca exista o legatura puternica intre infectii, inflamati, in special la nivelul intestinului, si sanatatea mentala. Se stie acum ca depresia si anxietatea sunt asociate cu un raspuns inflamator cronic de grad scazut si activarea imunitatii celulelor. In mod similar stresul oxidativ si nitrosativ crescut, contribuie la neuroprogresia in tulburare.
Intrebarea evidenta este care este sursa acestei inflamatii cronice? Bacteriile „rele” din intestin pot creste raspunsurile imune, ducand la inflamatii. Acest ciclu sugereaza ca scaderea inflamatiei ar ptuea, de fapt, sa promoveze sanatatea si vindecarea. Iata cateva obiceiuri sanatoase care ar putea ajuta le reducerea inflamatiei!
Miscarea zilnica – s-a demonstrat ca exercitiile fizice regulate imbunatatesc simptomele depresiei, de asemenea, coincid cu scaderea inflamatiei.
Practicarea obiceiurilor sanatoase de somn, inclusiv somnul suficient, pot imbunatati in mod dramatic conditiile inflamatorii si depresia. Desi nu toata lumea are nevoie de 8 ore de somn pe noapte, este un obiectiv bun pentru a incepe. A nu dormi suficient, chiar si atunci cand orice alt aspect este pus pus la punct, poate avea un efect daunator asupra nivelului general al sanatatii.
Reducerea consumului de alcool este o idee buna in cazul persoanelor care obisnuiesc sa consume cantitati mari de alcool. De asemenea, desi poate pare ca cofeina imbunatateste temporar simptomele si starea de spirit, efectele pe termen lung ale supraconsumului, pot perpetua un ciclu depresiv, pot creste inflamatia din corp si pot duce la stres suprarenal.
Zaharul este o alta substanta care creste raspunsul inflamator din interiorul corpului si poate provoca diverse probleme. O modalitate simpla de a reduce consumul de zahar ar fi reducerea consumului alimentelor procesate si rafinate din dieta si alegerea alimentelor sanatoase, in special legume si fructe proaspete si sanatoase.
Desigur, niciunul dintre aceste comportamente recomandate nu pot garanta eliminarea completa a starilor anxioase, insa avand un stil de viata sanatos si echilibrat, aceste stari pot fi prevenite cu succes. Cel putin asa spun studiile de specialitate derulate in ultima vreme!
