Durerile de cap sunt o conditie comuna pe care multi oameni o trateaza zilnic. Desi exista multe medicamente destinate ameliorarii simptomelor, exista si o serie de tratamente naturale eficiente.

Consumul de apa

Nehidratarea optima poate duce la aparitia unei dureri de cap. De fapt, studiile au demonstrat ca deshidratarea cronica este o cauza obisnuita a durerilor de cap si a migrenei. Din fericire, apa potabila a fost demonstrat ca apa ajuta la ameliorarea simptomelor de cefalee la majoritatea persoanelor deshidratate, in decurs de 30 minute pana la trei ore. Mai mult, faptul ca o persoana este deshidratata poate afecta concentratia si provoca iritabilitate, ceea ce face ca simptomele sa para si mai grave. Concentrarea asupra consumului de apa suficient pe parcursul zilei si a consumarii de alimente bogate in apa, previn durerile de cap.

Consumul de magneziu

Magneziul este un mineral important necesar pentru nenumarate functii ale organismului, inclusiv controlul zaharului din sange. Prin studii de specialitate a fost, de asemenea, dovedit ca magneziul este un remediu sigur, eficient pentru durerile de cap. Dovezile sugereaza ca deficitul de magneziu este mai frecvent la persoanele care se confrunta cu migrene frecvent, comparativ cu cei care nu dezvolta astfel de probleme. Studiile au aratat ca tratamentul cu 600 mg de magneziu pe cale orala, pe zi, a contribuit la reducerea atat a frecventei, cat si a gravitatii durerilor de cap. Cu toate acestea, administrarea suplimentelor de magneziu poate provoca efecte secundare digestive, precum diaree, la unii oameni, deci este mai bine sa se inceapa cu o doza mai mica atunci cand se trateaza simptomele de cefalee.

Limitarea alcoolului

O bautura alcoolica poate provoca dureri de cap la majoritatea oamenilor care consuma in exces. Studiile au aratat ca alcoolul poate declansa migrenele la aproximativ o treime dintre cei care sufera de dureri de cap frecvente. Este un vasodilatator, ceea ce inseamna ca largeste vasele de sange si permite sangelui sa curga mai liber. Vasodilatatia poate provoca dureri de cap la unii oameni. De fapt, durerile de cap sunt un efect secundar comun al vasodilatatoarelor cum ar fi medicamentele pentru tensiunea arteriala.