Multe persoane in varsta se confrunta cu tulburari de somn, tulburari ce pot fi accentuate de boli degenerative, cum ar fi Alzheimer sau Parkinson, dar si de tratamentele medicamentoase. In incercarea de a gasi o modalitate potrivita de a avea un somn eficient, echipa medicala de la Camin pentru Bunici, centru de ingrijire pentru batrani, propune cateva trucuri naturale.
Corpul este o masinarie extraordinara care are nevoie de un ciclu regulat de functionare pentru a-si recupera energia continuu. Astfel, cele trei mese pe zi permit organismului sa-si ia cele necesare pentru a ramane activ toata ziua, la fel cum sunt necesare minim 8 ore de somn pentru reincarcarea bateriilor. Pentru a lupta impotriva tulburarilor de somn, este indicata culcarea si trezirea la ore fixe. Daca se creeaza o rutina, corpul intelege ritmul propus si va raspunde in consecinta. Prin mentinerea unui ritm constant, somnul va fi odihnitor, iar trupul si mintea odihnite pentru noi provocari.
Mesele sunt puncte de referinta pentru organism. Masa ajuta la recastigarea energiei, iar digestia necesita, de asemenea, consum de energie. De aceea este recomandat a se lua cina cu cateva ore inaintea somnului, cand digestia este completa, tocmai pentru a evita mentinerea corpului treaz mai mult timp decat este necesar.
Unul dintre cele mai bune moduri de relaxare este un dus sau o baie in cada. Datorita temperaturii apei, muschii se relaxeaza, ceea ce promoveaza odihna. Cel mai bine este sa recurgeti la dus sau baie inainte de cina, pentru a evita interferenta cu digestia.
Pentru a combate tulburarile de somn, evitati privitul la ecrane de genul televizor, computer, smartphone, tableta, cu cel putin o ora inainte de culcare. Lumina lor albastra induce creierului in eroare, facandu-l sa creada ca este ziua si ca organismul poate sta treaza. Pentru a dormi mai bine, este necesara practicarea unor activitati linistite inainte de somn. Cititul este un mod bun de a induce starea de odihna. Daca toate acestea nu functioneaza, puteti consuma un pahar de lapte cald sau ceai natural.
Camin pentru Bunici | Pipera & Voluntari
La Camin pentru Bunici, casa de batrani din Pipera si Voluntari, toti beneficiarii sunt incurajati sa urmeze un program de somn care sa le permita o odihna eficienta si o grabnica refacere din diverse afectiuni care tulbura sanatatea. Pentru detalii, accesati https://camin-pentru-bunici.ro/.
